Lidé, kteří nepřestali tvořit, sportovat nebo na sobě pracovat ani po dovršení 70 nebo 90 let, boří stereotypy a ukazují, že skutečná motivace nepochází z mladistvosti těla, ale z vytrvalosti mysli.
Andrew Bostinto má 100 let a stále stojí na pódiu kulturistických soutěží. Trénuje již více než osm desetiletí a jen několik měsíců po svých 100. narozeninách získal v květnu titul a šampionův pás na soutěži National Gym Association (NGA).
Je také zakladatelem a generálním ředitelem této neziskové organizace. Vysvětluje to jednoduše: „Nikdy jsem nepřemýšlel o stárnutí. Co dělám dnes, budu dělat i zítra.“
V roce 1977 získal ve věku 52 let titul „Senior Mr. America“. Navzdory svým sportovním úspěchům považuje za svůj největší životní úspěch 29 let služby v americké armádě během druhé světové války a po ní.
Jeho přístup k dlouhověkosti a kondici je přímočarý. „Nejdůležitější je vědět, čeho chcete dosáhnout,“ říká. „Zavázat se k tomu. Být disciplinovaný. Neposlouchat lidi, kteří vám říkají, že ztrácíte čas. Neposlouchat negativní lidi,“ říká CNBC.
Jako mladý soutěžní kulturista dodržoval přísný režim: vysoký příjem bílkovin, nízký příjem sacharidů, dvě porce ovoce denně, dva saláty a asi 15 sklenic vody. Dnes již takové množství nepotřebuje, ale základ zůstává stejný – kontrola nad tím, co jí. Nejčastěji sáhne po míchaných vejcích, jogurtu nebo špagetách s masovými kuličkami.
Zdůrazňuje, že nejde o extrémní diety, ale o dlouhodobé návyky. „Nic nejím příliš. Kontroluji vše, co jím. Nechci nic tučného,“ popisuje. Desítky let nekouří ani nepije alkohol. Jednoduchá pravidla, která pro něj nejsou krátkodobým experimentem, ale celoživotním standardem.
Jeho strava není založena na trendech, ale na stabilitě: dostatek bílkovin, rozumné porce, minimum prázdných kalorií a důsledná sebekázeň. Podle něj je to právě tato důslednost, která mu umožňuje pokračovat ve svém stém roce života se stejným životním stylem, který si stanovil, když byl mladý.
I ve věku 100 let trénuje pět až šestkrát týdně.
S přibývajícím věkem však musel svůj trénink přizpůsobit. Během služby v armádě si poranil nohu a v minulosti také utrpěl mozkovou mrtvici. Místo toho, aby s cvičením přestal, našel způsoby, jak pokračovat, aniž by své tělo přetěžoval.
„Hledám způsoby, jak to během tréninku kompenzovat. Při sit-upech zvedám nohy, abych lépe zapojil břišní svaly. I když moje pravá ruka není tak silná jako levá, opakuji cviky, dokud to necítím,“ vysvětluje.
Jeho soutěživá ambice nekončí s věkem. Ve věku 100 let vystoupil na pódiu NGA na Floridě, odnesl si domů trofej a šampionův pás a potvrdil, že jeho přístup není nostalgickým návratem do minulosti, ale současnou realitou. S úsměvem dodává, že když se ho ptají, kdy přestane trénovat, vždy dává stejnou odpověď: „Přestanu, až přestanu dýchat. “
Zdroj: Generationiron.com, Titulní obrázek: Pixabay.com / Pexels
