Začít den pohybem na čerstvém vzduchu je jedním z nejlepších způsobů, jak nastartovat tělo i mysl. Ranní jóga, strečink nebo posilování v parku, na terase či na zahradě má mnoho výhod – od zlepšení fyzické kondice až po podporu dobré nálady. Pokud se však rozhodnete cvičit hned zrána, kdy je venku ještě chladno, oblečení hraje důležitou roli. Právě ono rozhoduje o tom, jestli vám bude při cvičení příjemně, nebo vás bude rušit chlad či přehřátí.
Rána jsou ještě chladná – oblečte se promyšleně
Na jaře a v létě bývají denní teploty příjemné nebo dokonce horké, ale rána mohou být překvapivě svěží. První kontakt s chladem po probuzení může být nepříjemný, zejména pokud se chystáte na pomalou jógu nebo strečink. Proto je důležité obléct si na začátek něco, co vás zahřeje, ale zároveň umožní tělu dýchat a nezpůsobí přehřátí, jakmile se rozcvičíte.
Termo legíny – pohodlí, které se přizpůsobí vašemu pohybu
Hledáte-li kousek, který vás nebude omezovat při výpadech, dřepech nebo jógových ásanách, termolegíny jsou jasnou volbou. Jsou pružné, kopírují siluetu těla, ale netlačí. Zároveň poskytují jemnou vrstvu tepelné izolace, která ochrání vaše svaly a klouby před prochladnutím. Ve srovnání s klasickými legínami bývají vyrobené z hrubšího materiálu, ale stále jsou dostatečně prodyšné – takže vás zahřeje nejen pohyb, ale i správně zvolená spodní vrstva.
Dámské termo triko – základ každé aktivní ženy
Termo triko dámské je ideální základní vrstvou, kterou oceníte nejen v chladném ránu, ale i během samotného cvičení. Jeho funkční vlastnosti zajišťují odvod potu od těla, rychlé schnutí a zároveň udržení optimální teploty. Díky přiléhavému střihu vás nebude nijak omezovat – naopak podpoří plynulost každého pohybu. A co je ještě lepší – termo triko může sloužit jako samostatná vrstva za teplejšího počasí, nebo jako základ pod mikinu během chladných rán.
Dámská termo mikina – spolehlivý parťák na začátek i konec tréninku
Před prvním pohybem se tělo teprve probouzí a potřebuje zahřát. Pro tyto chvíle je skvělým pomocníkem termo mikina dámská – lehká, hřejivá a pohodlná. Jednoduše si ji přehodíte přes termo triko na začátku tréninku, a jakmile se pořádně rozhýbete, mikinu si můžete sundat. Po cvičení ji však určitě znovu oceníte – zvláště pokud plánujete chvíli relaxovat, meditovat nebo si v klidu vychutnat ranní kávu. Díky mikině si udržíte příjemné tělesné teplo a zároveň se vyhnete nepříjemnému nachlazení.
Bonus: praktické doplňky na ráno
Chystáte-li se ven hned po probuzení, nezapomeňte ani na několik drobností, které vám cvičení ještě více zpříjemní:
- tenká čelenka na uši nebo šátek na krk (ochrání vás před větrem),
- sportovní podložka s protiskluzovou úpravou,
- láhev s vodou nebo termoska s teplým čajem,
- případně tenká bunda, kterou si obléknete po cestě tam a zpět.
Rovnováha mezi teplem a pohodlím
Brzké ranní cvičení venku si zamilujete – pokud se obléknete správně. Kombinace termo legín, termo trika a termo mikiny vytváří ideální základ pro pohodlné a zdravé cvičení. Nezáleží na tom, jestli cvičíte jemnou jógu nebo intenzivní silový trénink – funkční vrstvy vás udrží v teple, suchu a pohodě po celou dobu pohybu. A o to přece při ranním cvičení jde – cítit se dobře ve svém těle hned od rána.
Titulní fotografie: Dreamstime.com
