Bojujte za zdravé srdce: 5 potravin, které vám pročistí tepny a ochrání před srdečním onemocněním

Onemocnění srdce je jednou z nejčastějších chorob po celém světě. Souvisí se stresem, nedostatkem pohybu, zpracovanými potravinami a sedavým zaměstnáním. Hlavním rizikovým faktorem infarktu a mrtvice jsou ucpané tepny, které mohou přerušit průtok krve po celém těle. Riziko nemoci lze snížit zdravým stravováním a konzumací správných potravin.

Co je to glykemický index a co ho ovlivňuje?

Glykemický index je číslo, které udává rychlost sacharidové potravy zvýšit hladinu glukózy v krvi. Za základ (index 100) je zvolena glukóza, jejíž vstřebání do krve z potravy je nejrychlejší. Tento index má pomoci diabetikům při volbě vhodné skladby denního jídelníčku.

Dvěma porcemi ovoce denně proti diabetu II. typu

Pokud trpíte cukrovkou II. typu, tak moc dobře víte, jak důležité je hlídat si denní příjem sacharidů. Sacharidy si naše tělo přetváří na jednoduché cukry, které pak následně ovlivňují hladinu glykémie, resp. koncentraci glukózy v krvi. Čím jsou přijímané sacharidy komplexnější, tím lépe, protože hladina glykémie stoupá pozvolna. Jak je to ale v případě ovoce, které je plné fruktózy? Máme pro vás dobrou zprávu!

Využili jste při vaření jen vaječné žloutky? Máme pro vás 8 tipů, jak zužitkovat i zbylý bílek

Zbyl vám z vaření či pečení vaječný bílek? Možná se to nezdá, ale s vaječným bílkem je to vlastně velmi jednoduché. Pokud ho nemůžete zpracovat hned, stačí ho zamrazit. Takto vám vydrží až jeden rok. Co ale dělat, když ho v mrazáku uchovávat nechcete nebo nemůžete, ale zároveň byste ho rádi zpracovali? Zkuste některý z našich následujících tipů.

Základní pravidla při kombinování léků, které byste měli znát aneb nepředávkujte se stejnou účinnou látkou

Volně prodejné léky nejsou bez rizika a vedlejších účinků, na což je třeba pamatovat při jejich užívání. Každý lék obsahuje příbalové informace pro pacienta, které by si měl ve svém zájmu přečíst. Důležité je nekombinovat léky s různými názvy a stejnou účinnou dávkou, kdy může dojít nevědomě k předávkování.

Vyléváte lák z okurek? Chyba! Využít se dá jak v kuchyni, tak při péči o sebe

Kdo by neměl rád nakládané okurky. Hodí se do mnoha jídel, slouží jako chutná zeleninová příloha a dokážou napravit zkaženou chuť. Okurky zpravidla rychle mizí, ale co udělat s lákem, který zůstává? Poradíme vám, jak tenhle kyselý a na cenné látky bohatý nápoj z octu, bylinek a koření co nejlépe využít, protože vylévat ho do odpadu by byla věčná škoda.

Vyplachujete si ústa vodou a používáte ústní vodu ihned po vyčištění zubů? Pak to děláte špatně

Zubní hygiena je nepochybně jeden z nejzásadnějších návyků, které máme už natolik zautomatizované, že nad ním nejspíš ani nepřemýšlíme. Pokud používáte ústní vodu, určitě ji používáte bezprostředně po čištění zubů a stejně tak si po vyčištění zubů kartáčkem automaticky vypláchneme ústa. Je to ale správně?

Obyčejné a tak účinné: Co se stane s vaším tělem, když budete pít každé ráno vlažnou vodu s citronem?

Možná byste neřekli, jak blahodárné je pro zdraví hydratovat organismu hned po probuzení. Pití vlažné vody (minimálně 2 dcl) na lačný žaludek je nejjednodušší způsob, kterým odplavíte z těla škodliviny nahromaděné za celou noc. Zároveň nastartujete mozek a dostanete tělo do provozního režimu. A co teprve, když si do vody přidáte ještě čerstvou citronovou šťávu! To je koktejl pro vitalitu jako vyšitý. Zjistěte, proč byste tento nápoj neměli opomíjet a jaké benefity vám jeho pravidelné pití přinese.