Ach ano, obávané nachlazení. I když není tak zlé jako třeba chřipka, může nám zkomplikovat základní každodenní činnosti. A to i v parném létě! Kýchání, ucpaný nos a bolest v krku nejsou nikdy moc zábavné a příjemné.
Co tedy můžete udělat pro zmírnění příznaků? Podle celostátního poskytovatele zdravotní péče ve Spojených státech můžete vyzkoušet šest přírodních pomocníků proti nachlazení.
1. Prevence
Jedním z nejlepších způsobů, jak se vyvarovat nachlazení je v první řadě mu úplně předejít. Jak snadné, že? I když je někdy nemožné vyhnout se nachlazení, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste minimalizovali riziko, například:
- Chraňte svůj imunitní systém, cvičte pravidelně, jezte zdravá jídla a dobře se starejte o své duševní zdraví.
- Pravidelně si myjte ruce mýdlem a vodou.
- Snažte se vyvarovat častému dotýkání tváře – viry mohou přežívat na rukou až 24 hodin a mohou se dostat do vašeho těla nosem, ústy a očima.
- Držte se dál od lidí, kteří jsou nemocní.
2. Neustále hydratovaný
Správná hydratace může pomoci tělu bojovat s infekcí. Chcete-li zajistit, že zůstanete správně „zavodnění“, zkuste:
- Pít hodně tekutin jako například vodu, čaj bez kofeinu, džus (ale vynechejte cokoli s příliš velkým množstvím cukru) a polévku.
- Vyhýbejte se nápojům, které vás dehydratují jako jsou limonády, alkohol nebo káva.
- Nastavte si připomenutí, abyste se napili.
- Ráno naplňte láhev s vodou a po celý den upíjejte.
3. Dopřejte si odpočinek
Boj s nemocí si na vašem těle vybere daň. Pokud svému tělu poskytnete potřebný odpočinek, může pomoci imunitnímu systému bojovat s tímto nepříjemným virem. Zde je několik způsobů, jak nechat své tělo přirozeně se uzdravit:
- Odložte telefon a dejte svému mozku pauzu.
- Dejte si šlofíka.
- Přečtěte si veselou knihu.
- Poslouchejte řízenou meditaci.
- Podívejte se na příjemný film.
4. Zmírněte bolest v krku
Bolest v krku může být při nachlazení neustálým dráždidlem. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste bolest zmírnili.
- Připravte si vlastní kapky z medu, citronu a zázvoru.
- Popíjejte teplý čaj s medem a citronem.
- Kloktejte teplou slanou vodou.
- Pijte teplý, čirý vývar.
5. Boj proti ucpanému nosu
Když se vám v nose a průduškách hromadí hlen, způsobuje to ucpání a obecný pocit dušnosti. Rýma z nachlazení postupem času odejde sama, ale můžete tomu pomoci:
- Použijte zvlhčovat vzduchu.
- Dejte si horkou sprchu.
- Zkuste proplach solným roztokem.
- Dejte si teplý obklad na obličej.
- Před spaním si podepřete hlavu polštáři.
6. Okoreňte si jídlo
Když se tělo brání proti nachlazení, může dojít k zánětu. Zkuste si do jídla přidat nějaké koření, které potenciálně sníží zánět a zároveň vašemu jídlu dodá extra chuť:
- Do polévky přidejte kurkumu, zázvor a česnek.
- Čaj bez kofeinu si okořeňte skořicí a hřebíčkem.
- Používejte kajenský pepř.
Kdy navštívit lékaře
Na běžné nachlazení neexistuje žádný lék, takže mějte na paměti, že výše uvedené tipy mají pomoci léčit příznaky, nikoli infekci. Pokud však ani do dvou týdnu nejste fit a cítíte se naopak hůř, vyhledejte lékařskou pomoc.
Zdroj: https://thrive.kaiserpermanente.org. Náhledová fotografie: wirestock z Freepik
