Vápník je pro náš organismus nenahraditelný. Je součástí mnoha metabolických procesů, ovlivňuje srážlivost krve i činnost svalů a nervů. Co jej nejvíce spotřebovává a jak jej doplňovat?
Kde vápník v těle najdete
Přejete si vědět, kde se v lidském těle vyskytuje největší zásobárna vápníku? Potom neváhejte a zavítejte na pomyslnou prohlídku kostí a zubů. Zde jsou vápníků skutečně plné zásoby. Velké množství této látky se pohybuje také v měkkých tkáních, nebo také v krevní plazmě.
Jak poznat nedostatek vápníku
Nejčastěji se nedostatek vápníku projevuje svalovými křečemi, ale také bolestí v kloubech, nebo také problémy se zuby. Pokud se zásobárna vápníku vyprazdňuje a je potřeba ji urychleně začít pravidelně doplňovat, tělo si o to většinou pomocí varovných signálů řekne.
Největší spotřeba
Přejete si vědět, kdy dochází k největší spotřebě vápníku v průběhu života ženy? Můžete hádat dvakrát. Ano, jistě. Samozřejmě v době, kdy tvoříte zuby a kosti někoho dalšího, tedy v těhotenství a v období, kdy žena kojí. V době, kdy žena čeká příchod potomka, ale také během kojení, je proto vhodné zařadit do jídelníčku potraviny bohaté na vápník. V opačném případě se stane, že se bude čerpat ze zásob, které má uloženy ve svých kostech.
U ženy také dochází k velké spotřebě vápníku v době, kdy se snižuje hladina estrogenu v organismu. Může to být například v případě odebrání vaječníků, nebo také v době menopauzy. I zde je potřeba pravidelně látku tělu dodávat.
Přírodní zdroje je třeba využít
Rozhodně nemusíte zobat tabletky, stačí, když si budete hlídat, aby byla vaše strava pestrá na některé potraviny. Největší obsah přirozeného vápníku je například v těchto potravinách:
mák, který obsahuje desetkrát více vápníku, než mléko
mléčné výrobky
lískové ořechy
mandle
chia semínka
sezamová semínka
fazole
sója
ovesné vločky
kakao
čekanka
Vápník je pro správné fungování našeho těla nezbytný. Do organismu jej můžeme dodávat pomocí pestré stravy.
Zdroj: https://www.medicalnewstoday.com/Náhledová fotografie: Getty Images
