Nikdo z nás to nemiluje, ale musí to být – úklid domácnosti zrovna nepatří mezi milované činnosti, do kterých se denně s láskou pouštíme. Co takhle proměnit tuto nezáživnou aktivitu v něco, co vám zpevní tělo? Domácí workout vám nalije krev do žil!
Základ úspěchu – správná hudba
Již mnoho studií prokazuje, že při uvolněné a hudbě rychlejšího tempa máme sklony k lepším výkonům při cvičení, ale také k příjemnější náladě. Než si nasadíte úklidové rukavice, nebojte se otočit volume doprava a pustit si to, co máte rádi. Samozřejmě do sluchátek.
Okna? No problem!
Rutinní aktivitu proměňte v posilovací cvičení. První krok, kdy z oken umýváte usazenou venkovní špínu, proveďte střídavě oběma rukama. Při tom se ještě nesoustředíte na precizní výsledek úklidu, procvičit si tedy můžete obě paže.
U myčky do dřepu
Uklízení nádobí do myčky možná nepatří mezi vaše milované činnosti. Co byste řekli tomu si u toho trochu zacvičit? S kousky nádobí se postavte před myčku a myslete na to, že je třeba mít zpevněná a vzpřímená záda. Jste nachystaní? Výborně. Nyní každý předmět, který uchopíte do ruky, vezměte s sebou do dřepu. Zapomeňte na rychloúklid, soustřeďte se na správnou pozici vašich zad.
Výpady při zametání a vysávání
Využijte čas pro úklid prachu a nečistot k procvičení hýždí, břišních svalů a noh. Navíc se naučíte, že při vysávání a vytírání se NIKDY nebudete hrbit. Zaujměte správnou pozici a za žádnou cenu se nesnažte se opírat o mop a další úklidové potřeby. Po dvou výpadech si vždy vystřídejte nohy, aby se rovnoměrně procvičilo celé tělo.
Úklid nemusíte milovat. Za pomocí správné hudby a jednoduchých cviků si ale můžete zajistit dobrou náladu a figuru snů.
Zdroj: www.hola.com. Náhledový obrázek: klimkin z Pixabay.
