S návody na rychlé hubnutí se doslova roztrhl pytel. My vám ale přinášíme návod na trvalou metodu, která vás bude bavit. Na jo-jo efekt zapomeňte.
Objevujte nové chutě
Než se dáte do nahrazování potravin jinými, vyhlaste u vás doma týden nových potravin. Zkrátka a dobře zkuste v obchodě koupit vždy jeden kousek ovoce a zeleniny, které jindy nekupujete. Naberte do košíku různé oříšky. A celý týden ochutnávejte, třeba po jídle. Jen trošku. Co vám zachutnalo? Připadají vám některé chutě opravdu příjemné? Těmi budeme v našem programu začínat.
Začněte mlsotami
Nejúčinnější postup, jak trvale do svého jídelníčku zařadit zdravější a hodnotné jídlo? Přestaňte být otroky potravinářského průmyslu, který do vašeho těla pravidelně dodává průmyslově zpracované cukry, tuky a nezdravé přísady. První jídlo, které budete nahrazovat něčím smysluplným, je vaše chvíle, kterou jste si vyhradili na dobroty.
Dáváte si tyčinky plné éček a průmyslových tuků? Zkuste si přečíst, co je na jejich obalu. A představte si, jak do úst vkládáte každou jednotlivou složku zvlášť. Už vás přešla chuť, viďte? Nastala pravá chvíle, abyste tuto nezdravou hrůzu nahradili něčím novým. Co vám ve zkušebním týdnu nejvíce chutnalo? Po tom právě nyní, v čase určeném pro mlsání, sáhněte.
Fotka od shixugang z Pixabay.
Trvalá změna je základ úspěchu
Trvalý návyk si vypěstujete, když budete mít vždy po ruce dostatek těchto „náhrad“ za nezdravou stravu. Dejte si je do kabelky, noste je s sebou. Když vás přepadne chuť na něco dobrého, můžete se do nich s chutí pustit.
Po týdnu se můžete pustit do další porce, kterou si běžně dopřáváte. Možná to bude vaše dopolední pauza. Už víte, které potraviny vás zahřejí a dodají energii. Pokud stále váháte, opět si dopřejte ochutnávací týden a zkoušejte potraviny, které neprošly průmyslovým zpracováním.
Zdroj: www.everydayhealth.com. Náhledový obrázek: silviarita z Pixabay.
