Co vám přinese technika, při které se učíte zaměřit pozornost na to, co se děje právě nyní? Bez nutnosti cokoliv posuzovat, hodnotit, nebo od toho něco očekávat. Zkuste to i vy a směřujte k lepšímu duševnímu zdraví.
Konec bezmyšlenkovitému jednání
Všimli jste si, že často nevěnujete žádnou pozornost tomu, co právě děláte? Jste roztržití, nepřítomní a také vznětliví? Možná je na čase se zastavit a začít se více soustředit na své každodenní aktivity. Právě všímavost vám totiž pomůže využít vaše duševní schopnosti. Budete mnohem lépe zvládat stres, své emoce, ale i běžnou mezilidskou komunikaci.
Fotka od Karrie Zhu z Pixabay.
Nic nehodnotit, jen prožívat
Technika mindfulness se vyznačuje tím, že je při ní zaměřena pozornost na plné uvědomění si pozornosti tomu, co se děje právě nyní. V přítomném okamžiku. Nikterak se přitom neposuzuje, nehodnotí, nejsou nastavena žádná očekávání. Tuto techniku stále rozvíjíte a pracujete na tom, abyste co nejvíce prožívali současný okamžik. Díky většímu prožívání přítomnosti zmenšíte počet chyb, které mnohdy vznikají právě z nepřítomného jednání.
„Mindfulness je vlastně jednou ze základních schopností člověka být plně přítomen a vědom si toho, kde právě je a co koná. Vede nás k tomu, abychom nebyli příliš ovlivněni a nereagovali na věci, které se kolem nás dějí,“ dočtete se na stránkách organizace, která se touto metodou zabývá.
Technika mindfulness vám pomůže také rozvinout vaši empatii a soucit. Nebudete nikoho posuzovat a odsuzovat, ani sami sebe. Zvýšíte tak svou psychickou pohodu a tělesné i duševní zdraví.
Zdroj: www.mindful.org. Náhledový obrázek: Getty images
