Jídlo je jednou z mnoha věcí, které nám mohou dopřát štěstí. Kromě radosti, kterou pociťujete ze skvělého jídla, které si v danou chvíli vychutnáváte, vám může skvělá nálada při správné volbě potravin vydržet i déle. Prozradíme vám, které potraviny podporují dobrou náladu, a které ji naopak ničí. Jste připraveni?
Skutečně „šťastné“ potraviny, které byste měli přijmout s otevřenou náručí jsou ty, které dlouhodobě zlepšují vaši psychickou pohodu, dodávají vám energii a v neposlední řadě také fyzickou pohodu. Jídla jako je pizza, brambůrky nebo zmrzlina vám sice dodají pocit štěstí, ten však skončí hned po tom, co jídlo dojíte – a my se chceme cítit šťastně neustále! Vysoce zpracované potraviny jsou navíc speciálně upraveny, aby se vám v mozku při jejich konzumaci spustilo tlačítko „štěstí“, díky uvolňování např. dopaminu. Tento proces způsobuje, že se na některých jídlech stáváme závislými – bohužel nám dlouhodobě spíše škodí.
Potraviny, díky kterým budete mít dlouhododobě lepší náladu
- BIO barevné ovoce a zelenina, zejména bobulovité ovoce a listová zelenina
- Ryby a maso z udržitelných chovů
- Ořechy a semena
- Zdravé oleje
- Vejce
- Čisté proteinové prášky (bez cukru, rostlinné)
- Hořká čokoláda
- Nezpracované potraviny
- Biopotraviny
- Nízkoglykemické potraviny (nezvyšují hladinu cukru v krvi)
- Potraviny s vysokým obsahem vlákniny
Potraviny, které dlouhodobě ničí vaši náladu
Tyto potraviny kromě nálady ničí také vaše zdraví a měli byste se jim vyhýbat, ať už lepší náladu potřebujete, nebo ne. Tyto potraviny způsobují únavu, psychické vyčerpání a zažívací potíže.
Patří mezi ně potraviny, které mají různá specifika:
- Vysoce zpracované potraviny
- Postřikované pesticidy
- Potraviny s vysokým obsahem glykémie (zvyšují hladinu cukru v krvi)
- Málo vlákniny
- Uměle barvené a slazené
- Obsahují hormony
- Znečištěné antibiotiky
- Jsou skladovány v plastových nádobách
Obecně na naši náladu skvěle fungují potraviny s vysokým obsahem bílkovin, zdravých tuků a nižsím obsahem sacharidů. Zaměřte se na potraviny, které zlepšují náladu a uvidíte pozitivní výsledky i tam, kde byste je třeba ani nečekali.
Zdroj: mindbodygreen.com, Náhledový obrázek: Gettyimages
