Spánek přináší plno zdravotních výhod a je velmi důležité si z něj udělat prioritu. Pokud se vám však vymyká z rukou a spíte víc, než byste měli, možná je v tom základní zdravotní problém.
Autor: Aneta Susedíková
Je teprve poledne a vám už dochází síly? Dejte si šlofíka! Neměl by však přesahovat 30 minut. Takový odpočinek poskytuje regenerační účinky spánku, aniž by negativně ovlivňoval schopnost usnout v noci.
Zubní hygiena je nepochybně jeden z nejzásadnějších návyků, které máme už natolik zautomatizované, že nad ním nejspíš ani nepřemýšlíme. Pokud používáte ústní vodu, určitě ji používáte bezprostředně po čištění zubů a stejně tak si po vyčištění zubů kartáčkem automaticky vypláchneme ústa. Je to ale správně?
Nadýmání patří mezi nejčastější potíže, které potkávají miliony lidí po celém světě. Trpět nadýmáním dlouhodobě není nic příjemného, a pokud se to týká i vás, pak je na čase trochu pozměnit jídelníček. Zaměřte se na potraviny, které nadýmání zhoršují a vyhýbejte se jim obloukem. Uvidíte, že se budete cítit mnohem lépe.
Snídaně jako z kavárny: Připravte si doma lahodná vejce benedikt. Jak na ně, aby se opravdu povedla?
Vejce benedikt s lahodnou holandskou omáčkou patří mezi nejoblíbenější snídaně původem z New Yorku, které si v kavárně můžete dopřát. Proč si je ale neudělat i doma? Věřte, že to není až tak složité, jak se může na první pohled zdát!
Každou chvíli vypluje na povrch nová zajímavá studie, která stojí za zmínku. Vědci z Číny zjistili, že tělesná teplota má na délku života větší vliv než samotná rychlost metabolismu. Už jste někdy slyšeli známé anglické přísloví „live fast, die young“? V překladu to znamená žít rychle a umírat mladí. V biologii má však jiný význam. Živočichové s rychlým metabolismem umírají dříve než ti, co mají pomalý metabolismus.
Jídlo je jednou z mnoha věcí, které nám mohou dopřát štěstí. Kromě radosti, kterou pociťujete ze skvělého jídla, které si v danou chvíli vychutnáváte, vám může skvělá nálada při správné volbě potravin vydržet i déle. Prozradíme vám, které potraviny podporují dobrou náladu, a které ji naopak ničí. Jste připraveni?
Spoustu našich návyků máme v sobě už natolik zakořeněné, že nás ani nenapadne se zamyslet, jestli nám vlastně neškodí. Ve skutečnosti spousta z nás každé ráno bojuje s únavou, přitom den co den děláme špatná rozhodnutí, kterými si svůj nedostatek energie způsobujeme sami. Jaké to jsou?
Ruku na srdce, občas lžeme všichni. Většina lidí skutečně lže v každodenní konverzaci a i kdybychom byli neradi, kdyby nás někdo nazval lhářem, občas se malé a zcela nevinné lži vyhnout úplně nelze. Někteří lidé ale lžou neustále a ve lhaní se doslova vyžívají, čímž nic netušícím lidem ubližují.
Emocionální manipulace je zákeřná a těžko odhalitelná. K emoční manipulaci dochází, když se osoba, se kterou komunikujete, pokouší využít vašich emocí, aby získala to, co chce. Je to hra o moc, kdy se vás člověk snaží ovládnout.
Občas se to stává každému z nás. Máme chutě na sladké, které nejdou ničím zastavit. Ládujeme se čokoládou, dorty či bonbony, až dokud nám není špatně. Cukr nám sice může pomoci dodat energii, ne však ve velké míře, navíc je droga, která může za to, že máme na sladké chutě čím dál tím víc. Ale jak to zastavit?
Ať už jste překročili šedesátku před pár dny nebo lety, určitě jste zaznamenali, že vaše tělo prochází určitými změnami. Nedělejte zásadní chyby, které by vaše tělo mohly zničit a naopak podpořte své zdraví se správnými stravovacími návyky, díky kterým se budete cítit ve své kůži.
Sex s sebou nese spoustu výhod, které mohou podpořit naše zdraví. Podpoří funkci srdce, pomáhá proti bolestivé menstruaci a zmírňuje příznaky všudypřítomných úzkostí. Věděli jste, že to funguje i naopak? Bez sexu skutečně můžete mít vyšší náchylnost k depresím, úzkostem a celkově zvýšenému stresu, je toho však bohužel víc.
Jste se svým partnerem už nějakou tu dobu a pořád si nejste jistá, jak to vlastně ve skutečnosti cítí on? Existuje několik znamení, které muži dělají, pokud to se svými partnerkami myslí vážně. Přečtěte si několik z nich a posuďte sami, kam váš vztah míří!
Kyselina salicylová je čím dál tím víc známější, a to díky svým blahodárným účinkům pro pleť. Získává se z vrbové nebo březové kůry a nejvíce ji ocení lidé s pletí problematickou, aknózní a pletí náchylnou k ekzémům, dokáže však rozzářit i unavenou pleť s jemnými vráskami. V dnešním článku se zaměříme právě na její benefity a to, proč byste si ji hned měli pořídit také!
Už se vám někdy stalo, že jste si do ledničky naskládali spoustu zdravého ovoce a vydatné zeleniny, a po pár dnech už sledujete, jak plesniví a rozkládají se? Navíc v současné době, kdy se snažíme co nejvíce peněz ušetřit, a nechodit každý den do obchodu, se hodí mít potraviny čerstvé co nejdéle. Shromáždili jsme pro vás ty nejlepší tipy a triky, díky nimž vám potraviny, které jste si uložili do lednice, vydrží čerstvé co nejdéle.
Kurkuma má řadu zdraví prospěšných účinků, včetně omlazujících, protizánětlivých a antioxidačních vlastností, proto se vyplatí ji přijímat co nejčastěji. Přidejte do svého jídelníčku více tohoto koření a připravte si doma lahodné zlatavé latté!
Ostropestřec mariánský je bylina, která má fialové květy, pichlavé listy a spoustu zdravotních benefitů. V minulosti se používal jako lék na hadí ušktnutí, později jako lék na deprese, krevní tlak či potíže se žaludkem. Dnes se nejčastěji užívá olej či tablety jako podpora regenerace jater, takže jej můžete klidně darovat každému, kdo má oblibu v pití alkoholu a podpořit tak jeho zdraví. Ostropestřec má ale spoustu dalších příznivých účinků, na které si posvítíme v dnešním článku.
Když se rozhodnete, že si na svém jídelníčku dáte záležet a začnete si lépe vybírat potraviny, pak vás nejspíš jako první napadne, že do něj chcete zařadit více zdravých potravin. Je přirozené, že můžete chtít do svého salátu přidat něco, co by mu trochu ozvláštnilo chuť, takže jej zalijete krémovou zálivkou, která na první pohled působí zcela neškodně. Přesně takto však můžete do svého zdravého jídla nechtěně přidávat další tuk, cukr a sodík, které vám mohou zbytečně uškodit.
Přidáním olivového oleje do svého jídelníčku nepochybně podporujete své zdraví, ale věděli jste, že vám může pomoci i prodloužit život? V Itálii, Řecku a dalších zemí kolem Středozemního moře se olivový olej konzumuje na denní bázi a je obsažen téměř ve všech pokrmech. Lidé, kteří zde žijí, mají mnohem nižší výskyt srdečních onemocnění, které jsou často spojovány s předčasným úmrtím.
Migrény, které nám dokážou pěkně znepříjemnit den a občas nás úplně odepsat z běžného provozu, může vyvolávat mnoho věcí, včetně toho, co jíme a pijeme. Které potraviny mají na migrénu největší vliv?
Naše tělo postupně s přibývajícím věkem vytváří méně kolagenu, nejrychleji však jeho produkce klesá v důsledku nadměrného slunění, kouření, nadměrné konzumace alkoholu a nedostatku spánku a pohybu. Naštěstí kolagen můžeme doplňovat jak jídlem, tak i suplementy.
Káva je celosvětově oblíbený nápoj, který je známý svou schopností zlepšit soustředění a zvýšit hladinu energie. Mnozí lidé jsou doslova závislí na každodenním šálku kávy hned po probuzení, aby vůbec dokázali správně nastartovat svůj den.
Všichni do značné míry určujeme, jak hladce budeme stárnout, a to volbami, které každý den činíme. Existují určitá nepsaná pravidla, kterých bychom se měli držet, abychom se cítili mladší, a to bez ohledu na náš věk.
Ať už se jedná o novoroční nebo jiné předsevzetí, začátky většinou nejsou příliš jednoduché. Začít s něčím novým, po čem toužíme už dlouhou dobu je velká výzva. Lidé však dělají neustále ty stejné chyby, kvůli kterým je pak doslova nereálné svých cílů dosáhnout. Proč každé předsevzetí upadne v zapomnění a jak se tomu vyhnout? To se dozvíte v dnešním článku!
S novým rokem přichází také nové výzvy a cíle, kterých toužíme dosáhnout. Neobejdeme se však bez cílevědomosti a organizované mysli i diáře. Jak na to, si povíme v dnešním článku.
Snažíte se na konci dne marně vypnout? Pokud jste už vyzkoušeli všechny léky a doplňky stravy na spaní pod sluncem a stále se vám nedaří usnout, může to být způsobeno tím, že před spaním jíte nesprávná jídla.
poslední době prudce vzrostla na popularitě.Rozdíl je v tom, že marihuana pochází z rostlin, které obsahují větší množství psychoaktivní látky.
ýdne, který by měl zajistit lepší rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem lidí, vyšší produktivitu ale i lepší zdraví. Tento měsíc se však právě Spojené arabské emiráty staly první zemí na světě, která formálně zavedla národní pracovní týden, který je kratší než standardních pět dní. Od ledna 2022 budou Spojené arabské emiráty dodržovat čtyř a půldenní pracovní týden, přičemž víkend tam začíná v pátek v poledne a potrvá do neděle.
Stěhování vašeho domova do menšího může být zároveň vzrušující i zdrcující období a je to nepochybně také období, které často přichází s velkou změnou životního stylu. Lidé se stěhují do menšího z mnoha důvodů: už nepotřebují tolik místa, chtějí ušetřit, nebo jednoduše vstupují do nové fáze života a potřebují změnit svou situaci. Ať už je důvod jakýkoliv, dnešní článek vám může pomoci naučit se, jak se přestěhovat do menšího prostoru organizovaným a bezstresovým způsobem.